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晚上睡觉要开窗吗？
当然要！ 晚上睡前关窗其实并不科学 。 人在入睡后 ， 每分钟将吸入300毫升氧气 ， 同时呼出250毫升的二氧化碳气 。 此时关窗睡觉 ， 则形成一个封闭式空间 ， 室内氧气逐渐减少 ， 二氧化碳急剧增加 ， 尤其是在屋小人多的房间更是如此 。
据统计 ， 入睡三个小时以后 ， 室内的二氧化碳气体可增加数倍 。 与此同时 ， 细菌数量、尘埃数量及其它的有毒物质也会成倍地增长 。 这些物质会随着人的呼吸又被吸入体内 ， 严重威胁人体健康 。 所以 ， 晚上睡觉最好不要把窗户全部关严 ， 而应当留扇换气窗 ， 以保证室内的通风 ， 空气新鲜 ， 这样有利于人们的健康 。
开窗方式有讲究
/ 开窗时间 /
早8点—11点 ， 午13点—16点 。 这个时间段大气扩散条件比较好 ， 污染物浓度较低 ， 开窗换气效果较好 。 其中以早上10点左右 ， 下午3点左右 ， 为开窗换气的最佳时间 。
/ 开窗时长 / 每次开窗通风20-30分钟即可 。 如果窗户只是开个小缝 ， 通风时间增至30分钟~1个小时 。
/ 开窗次数 / 每天开窗3到4次就已经足够 。 频繁或长时间开窗 ， 反倒还会降低室内空气质量 。
/ 开窗方式 / 最佳的开窗方式应该是 ， 打开居室中距离最远的两个通风口 。 要让空气有进有出 ， 形成对流 ， 途径整个房间 ， 让空气焕然一新 。
五个时段要开窗
/ 早起后 /
经过一晚上的呼吸吐纳 ， 卧室里聚集大量的二氧化碳 ， 氧含量很低 ， 此时需要进行空气流通 。 另外 ， 整理床铺时 ， 尘螨、皮屑等细小污染物会漂浮于空气之中 。 最佳时间为早上八点 ， 此时气温稍高 ， 空气质量较好 。
/ 做饭时 /
不同于西方料理 ， 中华美食煎、炒、烹、炸五花八门 ， 产生的油烟对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激 ， 甚至会引发各类呼吸系统疾病 。 做饭时保持开窗 ， 让空气对流 ， 做饭后继续开窗10分钟以上；如果厨房没有窗 ， 可以打开油烟机换气 。
/ 洗澡后 /
洗澡后卫生间里水汽凝结 ， 湿度很大 ， 容易滋生霉菌 ， 一定要及时通风干燥 。 洗澡过程中空气没有及时“更新” ， 长时间待在封闭环境更是容易发生晕倒的情况 ， 去湿开窗要及时 ， 打开排风扇“保命要紧”~
/ 大扫除时 /
打扫房间时 ， 室内空气中污染物“群魔乱舞” ， 大量细菌、尘螨、皮屑漂浮于空中 ， 正是入侵口腔、咽喉肺部的好时机 。 为了避免微生物入侵造成身体伤害 ， 打扫时必须保证开窗通风 ， 以免吸入细小颗粒物 ， 戴口罩也是不错的选择~
/ 睡觉前 /
睡前开窗通风 ， 可以增加室内空气中的氧气 ， 利于睡眠 ， 营造舒适的睡眠环境 。 同时有利于人体血液流通 ， 白天精神也会更加饱满 ， 适当地开窗通风还可避免第二天头晕 。 开窗睡觉增加了空气中的含氧量 ， 有利于皮肤的新陈代谢 ， 还可以延缓皮肤衰老哦~ 窗户你开 ， 变美的代价让我承担！在睡觉前提前半小时开窗15分钟为佳~
四个时段勿开窗
/ 雾霾、沙尘等天气 /
雾霾天和沙尘天 ， 室外大气中颗粒物污染较重 ， 应关闭门窗 ， 以减少大气污染影响室内空气质量 。 改善居室环境 ， 选择空气净化器、加湿器此时也能派上用场 。
/ 下小雨 /
下小雨时 ， 风速和风力较小 ， 不利于污染物的稀释和扩散 ， 悬浮于大气中的各种污染物由于降水冲刷会形成湿沉降 ， 加重空气污染 。 等雨下过一段时间或雨过天晴时 ， 室外空气逐渐变得清新 ， 空气中的负氧离子也开始增多 ， 此时开窗通风效果最佳 。
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