如何调理心情，说不出的压抑和心累
应该如何调整自己的心情？ 第一、需要寻找心情不好的原因 ， 不能任其发展下去 。
第二、做一些运动 ， 去散散步或者做体育锻炼 ， 写下十件可以做到的事情 ， 然后按照列表去做 ， 来克服身体的惰性 。
第三、正视挫折失败 ， 不逃避：
想要拥有一个好的心情 ， 就要积极乐观 ， 勇于接受挑战 ， 敢于面对挫折 ， 失败 ， 各种困难 ， 而不去逃避 ， 如果选择逃避 ， 只会让自己更加郁闷 ， 不知所措 ， 勇敢地去解决问题 ， 如果解决不了 ， 自然会心安理得 ， 没有了思想包袱 。
第四、寻找一些快乐的事情去做 ， 看看书 ， 听听音乐或出去逛逛 ， 体验一下新鲜玩意 ， 看看电影或者买买自己喜欢的东西 。
第五、适当的宣泄情绪 。 多与朋友家人交流沟通 ， 适当的哭一场或者去KTV唱歌 ， 这些都是很好的一些发泄情绪 。
第六、心胸豁达乐观 ， 知足不贪:
想要有一个好的心情 ， 就要有一个乐观豁达的心胸 ， 遇到事情要想得开 ， 多朝好的方面想 ， 懂得自我安慰 ， 知足常乐 ， 不去追求不切实际的目标 ， 看淡名和利 ， 这样自然就不会有太大的压力了 。
第七、采用深呼吸的方法 ， 一但心情不好、紧张时 ， 可以通过深呼吸来使身体放松 ， 缓解心情紧张、压抑的情绪 。
如何调理心情？ 有关心理学家说：正常的情绪反应有助于提高青少年的行为适应能力 ， 同时还具有保健功能；反倒是那些不良的情绪反应会妨碍青少年的身心健康 ， 并导致不良反应 。 青少年对自己的情绪进行自我调节 ， 以保持良好的心情和情绪状态是很有必要的 。
从这个角度来讲 ， 青少年必须正确的认识消极情绪对健康带来的危害 ， 然后 ， 找一些适合自己的方法克服消极情绪 ， 并提高自身的情绪调控能力 ， 以一个乐观的心态面对学习和生活中遇到的各种挫折 ， 让快乐的阳光笼罩心灵 。 那么青少年应如何调节自己的情绪呢？
1.学会自我控制 。 自我控制是青少年在成长过程中最重要的个性品质 ， 是衡量自身心理成熟的重要标志 。 所以说 ， 青少年一定要有坚强的意志 ， 才能很好的控制自己情绪 ， 并且能够克服自己不良情绪的影响 。 然而 ， 自身情绪的波动直接影响着你对周围环境关系的洞察 ， 这一点是对自身适应能力的评价 ， 也是对自身弱点的关注 。
因此 ， 青少年在平时要注意培养自己的克制力 ， 根据自身的实际情况采取一些切实可行的方法来克制自己的情绪 ， 并积极地采取措施进行适当的疏导 ， 根据自身的情况去适应生存的环境 。
2.要不断地改变自我 。 青少年时期的你 ， 有着许多憧憬、美好的愿望 。 在你的面前 ， 有着许多增长自身能力的机会 。 可是 ， 你除了能够享受稳定、幸福的生活之外 ， 还会总觉得郁闷、无趣、无精打采 ， 在这种情况下 ， 如果你能主动适当的对稳定的生活做些小的变动 ， 就会有意想不到的新鲜感 。 例如：把你的卧室稍微调整一下 ， 挂一些你比较喜欢的装饰画 ， 或者到外面交个新朋友 ， 换一新的爱好 ， 你就会有与众不同的感觉 。
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