全麦食品在主食方面 , 全麦食品具有较好的防晒效果 。其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力和复原能力,减少色素沉着;而且全麦属粗纤维食物,有清除体内积聚的毒素的作用,可以减少黑斑形成 。
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2西红柿单论防晒能力,西红柿是最强的防晒食物 。研究发现,番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40% 。因此 , 如果不想被晒黑,不妨多吃西红柿 , 熟番茄比生吃效果更好 。
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3胡萝卜素及维生素C胡萝卜、芒果、木瓜、地瓜、南瓜等,大多含大量胡萝卜素及其他植物化学物质 , 有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力 。与此作用相似的还有富含维生素C的水果 。建议每天吃2—3份水果,其中一样选择高C的猕猴桃、草莓或是柑橘类 。
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4坚果坚果中含有的不饱和脂肪对夏季防晒也有相当大的好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿、让肌肤看上去年轻 。但不要指望立竿见影,通常需要30天才能令皮肤有所改善 。
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【夏季防晒可以吃哪些食物】 12
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